锻炼腹部“双脑体操” 调血压消抑郁健身体

 　　大家都认为运动只能起到 锻炼身体的作用。但是很少有人会知道有什么样的运动是可以对于抑郁症有一定的作用的。那么我们在平时生活中有什么运动可以缓解抑郁症呢？下面就为大家做出介绍。

　　“双脑体操”就是想象自己利用肚子推动一个重物，吸气的时候，就像把重物往外推，在吐气的时候，就把重物往回拉。这个双向动作，对双脑的协调有帮助，对身体有一连串的正面效果：1、疼痛、溢胃酸、胀气、痉挛等自律神经障碍都消失不见了，就连便秘也好了。2、腹部周围、髋部、腰部与大腿附近的蜂窝组织消除了。3、过多的体重减掉了、腰线变得更加细致，全身的肌肉线条也变得更加均匀。4、坏胆固醇降低，调节血压、心血管系统、肺部系统与自律神经系统都得到了强化。5、很好的预防第二型糖尿病。6、焦郁、焦躁、抑郁等状态得到改善，忧虑感也得到去除。

　　全身性的双脑体操：站立，张开双脚，弯曲，想象自己的脚掌定在地板上;夹紧双臀，摆动骨盆，耻骨朝上，背部稍微呈圆弧状，两只手臂往前伸，放松肩膀;双拳握紧，想象着自己把某重物朝着身体的方向拉，此时，慢慢的吸气7?10秒钟，让腹部充气，好像肚子要把某重物推开;之后，手腕来到腰间，手肘靠着身体，停留1-2秒的时间，手掌打开，一边吐气，一边想象着把重物往前推，持续7-10秒，同时，让背部成圆弧状，头在两只手臂之间摆动，把腹部的空气排空，下次空气才能充分的进入，肚脐朝脊柱的方向内缩。

　　对于怎样用双脑运到来缓解和治疗抑郁症的办法就为大家介绍这么多了。其实并不是只有这样的一种运到会对我们的抑郁症起到治疗的作用。在我们平时的生活中有好多的办法可以对抑郁症起到作用。