老年人要如何预防失眠的出现

 　　老年人由于身体或者是心理方面的原因，在睡眠这方面一直质量就会下降好多。那么作为老人应该如何去保障我们仅有的睡眠呢？这就需要我们知道怎样去对该疾病进行预防了。下面就为广大的老年人带来这方面的知识的介绍。

　　第一，维持合适的睡眠环境，可以有效的预防失眠的出现，应有一个安静、清洁舒适的环境，老年人应该要注意卧室，尽量保持温和的光线，光线不宜过强也不宜过弱，否则都有可能会影响到睡眠质量。

　　第二，老年人日常生活中应该要适当的进行有氧锻炼，但是应该要注意避免剧烈运动，适当的进行有氧锻炼，能够加快人体血液循环，能够提高人体的免疫功能，可以有效的缓解失眠，可以改善睡眠质量。

　　第三，注意睡姿以右侧卧尤好，可以有效的预防失眠，良好的睡姿有利于肌肉组织松弛，能够帮助消除身体疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，可以避免人体心脏受压，能够降低患有各种疾病的风险。

　　第四，避免睡前兴奋可以有效的改善睡眠质量，睡前兴奋，会招致失眠和多梦，老年人睡觉前应该要注意，最好不要做强度的活动，也不宜看紧张的电视节目和电影。

　　对于老年人应该怎样去预防失眠的介绍，就为大家介绍这么多了。老年人本身睡眠质量就会下降。如果我们还不能保障仅有的睡眠的时间的话，将会给我们老年朋友带来非常严重的危害。