如何预防焦虑症的复发

 　　一旦患上焦虑症就跟抑郁症一样，我们整个人都好像失去了快乐。所以在出现焦虑症的时候一般都会及时治疗。但是很多人会发现在治愈后很容易复发，那么我们应该怎样去预防该疾病的复发呢？下面就为大家带来介绍。

　　避免焦虑症反复发作的方法主要有以下几种：

　　一、避免焦虑症反复发作大家就需要努力的做完成应做的事：做应当做的事，千万不要被自己的情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。必须要硬着头皮做下去，这样大家会发现事情没有预想的那么糟。

　　二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：我们应该知道压力并不全都是坏的，完全可以当做是一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望也不能太高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

　　三、自我放松练习同样也是比较好的方法，在烦躁不安时，我们可以先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，先试着体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，感受到无力、放松。反复做几次，身体的放松往往会带动精神的放松。

　　四、体育运动：肢体活动也可以缓解焦虑症，如果人们平常脾气容易急躁的话，这个时候就应该多参加慢跑，夏季游泳等运动，这样可以有效地增强自身的控制能力来稳定情绪。

　　对于怎样预防焦虑症的复发就为大家介绍到这里。焦虑症本身在治疗的时候就比较麻烦，所以一定要防范该疾病的复发。大家一定要在治愈后做好以上的这几点来预防该疾病的复发。