轻度焦虑症患者该如何自我调节呢

 　　大家都知道焦虑症的发生会严重的影响到我们的生活。很多人都知道在发生该疾病以后，应该积极的的治疗。但是很少有人知道在发生该疾病以后，如何去自我调节。下面据为大家带来关于该疾病在患病之后，应该怎样去调节。

　　1. 坚持体育锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

　　2. 保持良好的心态。患者不可大喜或大悲，凡事要想开，要做到知足常乐，用一颗平静的心去看周围的世界。把自己的紧张、焦虑讲给亲人朋友，让自己的情感得到足够的宣泄。

　　3. 做自己感兴趣的东西。适当培养自己某方面的兴趣。如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　以上的这3点就是关于一般的轻度焦虑症的一些自我调节的办法。其实对于轻度焦虑症的调节办法是还有很多的。但是不管是哪种办法，在中都会回归到我们的心态的调节，所对于焦虑症的调节还是应该以心理的调节为主。