跑步可以预防失眠吗

 　　跑步是一种很常见的锻炼方式。很多会有这样的疑问，那就是跑步是否可以对我们失眠起到一定的预防作用呢？在我们平时的生活中又有哪些方面的办法可以对失眠症起到一定的预防作用呢？下面就为大家做出解答。

　　1、现在很多人每天晚上都要加班加点的工作，累了就会饮浓茶、咖啡等来提神，久而久之，也就打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠的规律，也就出现了失眠，所以我们尽量不要熬夜，更不能在睡前饮浓茶以及咖啡等兴奋的饮料。

　　2、保持良好的心态，防止精神高度的紧张，对于工作的安排和学习，不要期望值过高。这样可能就会有一些意想不到的效果哦!

　　3、尽量保持规律的生活习惯，生活规律对人的健康非常的重要。

　　4、适当的运动，对于预防失眠有着很大的帮助。我们每天早晚适当的运动，非常有利于精神的放松，这样就会使人的睡眠中枢工作正常，入眠也就会非常的顺利。

　　5、合理的饮食也是非常重要的。中医有句名言：胃不和，而卧不安。意思就是吃的不舒服了就会造成失眠，所以我们的晚饭不要吃的太饱，以一些清淡易消化的食物为主。

　　6、晚上泡脚可利于睡眠，我们只要每天晚上坚持用温水泡脚十分钟，并用手按摩脚底促进血液循环，对我们的睡眠有着很大的帮助。

　　　以上就是本院的医生为大家带来的关于这方面的知识的介绍。其实很多时候打败我们的并不是疾病，而是因为我们不懂这些疾病。所以如果大家有什么还不清楚的地方。可以咨询我们的在线医生，也可以拨打我们咨询热线进行咨询。