精神焦虑症如何进行自救 有哪些途径

 　　焦虑症分很多中类型，其中比较严重的就是精神焦虑症。因为精神焦虑症的出现会给我们带来很多的危害，严重的影响到我们正常的生活。而且还会带来很多其它的并发症。那么今天就为大家带来关于精神焦虑症的一些自我治疗的办法。

　　1精神焦虑症自救的途径是有很多的，首先就是要增加自己的自信，这是一个很重要的法宝，因为焦虑症通畅是患者怀疑自己的能力，害怕自己失败，所以才会产生焦虑情绪，所以增加自信至关重要，要学会鼓励自己，不要老觉得会失败，要学会尝试，当然也不要给自己太大的心里压力。

　　2然后要学会自我松弛，要从紧张的情绪中解脱出来，不要总是想象一些恐怖的场景，多转移自己的注意力，从事自己热爱的运动还有爱好，情绪自然会放松，还有学会自我反省，不要被某些情绪体验跟欲望给压抑，把潜意识中产生焦虑的原因给找出来，必要的时候发泄一些，让焦虑情绪得到缓解或消失。

　　3最后就是要进行自我刺激，在胡思乱想还有坐立不安的时候去转移自己的注意力，可以看一部喜剧或者是从事让大脑高度紧张的工作，这样可以让焦虑情绪得到转移，还能培养应对能力，要学会自我催眠，是适合因为焦虑情绪难以入睡的患者，可以进行数羊，或者是自我催眠来暗示自己进入梦乡。

　　对于精神焦虑症的自我治疗的办法就为大家介绍到这。在患有精神焦虑症之后，我们首先要做到的是不能够惊慌。及时的去医院经血检查后，在接受医生的治疗的同时。再加上我们自己的调理很快就可以康复的。